oj tam to jest po prostu kontuzja zdarza sie jak na 3lata stazu mialem raz... oczywiscie bralem mascie itp kupie sobie tez koszulke uciskowa na korpus bedzie lepiej ok powrocmy do tematu plan treningowy... co mam zmienic z tymi lapami i jak dac te super serie? 2super serie czy 1 czy jak? i po ile powtorzen i ile seri
Chery95 - rozumiem, że lenistwo jest w każdym z nas, ale walczyć z nim należy. 4 punkt mojej wypowiedzi mówi, że masz wpisać do wyszukiwarki frazę "FBW" i wybrać plan treningowy. W planie treningowym wg. obyczaju na tym forum pisane są ćwiczenia, ilość serii.
moze za ostro trenujesz. Jakies mikrourazy wlokien miesniowych ? przedstaw ponizej plan treningowy. uwzgledniajac serie powtorzenia etc. Zmieniony przez - aima w dniu 2009-11-25 00:13:11
Wiem, że plecy są priorytetem ale.......Czworogłowe dałbym w ten dzień, kiedy nie wykonujesz martwego ciągu i dałbym tam przysiad i zrobiłbym go przed plecami, zdecydowanie. Jeżeli czas i intensywność treningu na to pozwolą, mozesz dodac jeszcze ze dwie serie wykroków po tym przysiadzie. Dzień dwugłowych dałbym do sesji grubości pleców, gdzie być [...]
Musze Cie zasmucić ale nie mam 31cm w łapie;) 39cm mam .gothmori09 skoro piszę z taką sprawa to nie licze że bd miał łape bez ćwiczenia więc tak-ćwicze.Azriellus ja mam plan treningowy rozpisany na 3dni na inne partie niż biceps na który zwracam szczególną uwage,ćwicze właśnie na modlitewniku,uginanie sztangi,uginanie przedramion ze sztangielkami [...]
Po dwóch latach treningu powinieneś mieć wiedzę do tego aby samodzielnie ułożyć sensowny plan treningowy, szczególnie FBW. Przeczytaj ten temat: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Węglowodany można bardzo łatwo dostarczyć z jedzenia, daruj sobie wszelkie suplementy i odżywki.
damn it, znowu limo :D w tym tygodniu ułoże nowy plan treningowy i napiszę włącznie z rozbiciem na poszczególne ćwiczenia, jak się pokaże to proszę o wspacie
Właśnie się zapisałem na siłownię, płacę 25€/ miesiąc... Jutro mam pierwszy trening, z tego co się dowiadywałem będę miał robiony plan treningowy i wszystko co będzie mi potrzebne:) #BeginningNewLife
kurak1993 Posłuchaj żeby rzezbic to trzeba miec w czym , wyobraz sobie galazke z której wyciskasz sok co po niej zostanie, ale z sytego PNIA juz cos. narazie twoim celem jest masa miesniowa, ładna stetyczna sylwetka to lata pracy. 1.To co podałes to jakas rozkładówka parti nie plan treningowy. 2.własciwe ODZYWIANIE ma tu istotna role i nawet mozna [...]
plan treningowy miałem cały, tylko nie wiem dlaczego zapisał się tylko poniedziałek i wtorek. Środa - 2.5h treningu w siatkówkę Czwartek - nogi, brzuch, biceps Piątek - Plecy, kaptury + godzina na bieżni + trening. Nie było opier**** się z mojej strony
Staram sie "po prostu dobrze odzywiac" czyli, nie jest smieci, wcinac duzo wegli i bialka i jak najmniej tluszczu. Nie mam natiomiast zadnego konkretnego planu jesli chodzi o posilki, to znaczy diety w scislym tego slowa znaczeniu. Oprocz tego spozywam odzywke bialkowa, ale tylko wieczorem w dniu treningu i kolejnego dnia rano. W tej [...]
Mialem plan treningowy!!! I przestrzegalem go!!! A jesli chodzi o cwiczenia nog to robilem je dopiero na profesionalnej silowni czyli przez jakas polowe czasu przez ktory cwiczylem. A was prosze tylko o pomoc w moim problemie.A i zeby ktos nie powiedzial znowu ze nie cwiczylem znowu miesni brzucha to mowie ze robilem je przy kazdej wizycie na [...]
Ununheks ogarnij sie ty chcesz mety krety a nie zbudowałeś nawet fundamentu . BRAK PODSTAW!!! co jest ważne 1. sukcesywne zwiększanie ciężaru 2. odżywianie ( dużo jedzenia ) 3. wypoczynek ( duzo snu ) PLAN TRENINGOWY przysiad unoszenie tułowia z opadu/lub/RDL/lub/żuraw wyciskanie /lub/poręcze wiosłowanie wycisk żołnierski drążek podchwytem - [...]
